Como aliviar a ansiedade e estresse ao pintar mandalas em pontilhismo

Muitas pessoas se perguntam como aliviar a ansiedade e estresse em um mundo cada vez mais exigente. Ao pintar mandalas em pontilhismo você permite se reconectar com quem mais importa: você mesma!

Então, para entender como a arte e a pintura podem te ajudar nessa jornada de transformação, leia as próximas linhas. 

Na sequência, você verá como esse momento só seu, de criação e conexão, pode contribuir para praticar a atenção plena.

Além disso, verá como esse hábito contribui para a sua concentração e ajuda a mudar diversos aspectos da sua vida. Confira!

Atenção plena (mindfulness) ao pintar mandalas em pontilhismo

Excesso de informações, muitas tarefas para fazer, filhos, trabalho, incertezas…

Tudo isso gera ansiedade, estresse e aumenta o risco de depressão e outras condições que afetam a saúde mental. 

Assim como, influencia diretamente nas suas emoções e na forma como você encara a vida e seus desafios. 

Por isso, praticar a atenção plena (mindfulness) é um dos segredos para sair desse círculo vicioso e entrar em um que seja virtuoso. Ou seja, benéfico para você!

Entender como aliviar a ansiedade e estresse passa também pela compreensão do que é esse estado de “estar aqui, agora”. 

A atenção plena ou mindfulness, é uma técnica de meditação que estimula um estilo de vida que foca no presente. 

É você viver a experiência presente, observando seus pensamentos e emoções naquele ato. 

Portanto, ela pode ser aplicada em diversas situações na rotina e desenvolvida, especialmente, quando você tem um momento só seu. 

Então, a pintura, onde você se dedica a desenvolver e criar, é somente uma das maneiras de buscar a atenção plena e a paz mental. 

Pintar mandalas em pontilhismo, por exemplo, ajuda a diminuir frustrações, se libertar das pressões cotidianas e aprender a lidar com as dificuldades.

Afinal, você se entende melhor, se conecta com o seu eu interior em cada cor e material. Inclusive, a mandala em si tem tudo a ver com isso. 

Por ser circular, um formato pelo qual os seres humanos são naturalmente atraídos, ela ajuda na orientação psíquica e na paz interior. 

Dessa forma, cada camada, com seus padrões, ajuda na organização mental, expressa o inconsciente e dissolve tensões psíquicas.

Assim como, transforma processos dolorosos, ajuda no crescimento pessoal, na organização e na atenção. 

Como aliviar a ansiedade e estresse ao pintar mandalas em pontilhismo também requer entender que a pintura é uma expressão. Única e sua!

Como aliviar a ansiedade e estresse pela pintura

Como você viu, a pintura por si só é uma das maneiras de gerar paz mental e atenção plena. Inclusive, influenciando na sua relação com o mundo.

O centro da mandala representa o seu eu interior e, as camadas, conforme se expandem, representam o seu encontro consigo e com a natureza e o universo.

Assim, as mandalas te permitem uma reconexão com sua essência mais profunda, gerando autoconhecimento e superação. 

Elas ajudam a expressar sua visão do mundo, sua natureza, estimulam seus sentidos. 

Ao pintar é como se você entrasse em um tempo mental diferente, se desconectando de tudo que está ao seu redor. 

Essa reconexão com seu íntimo, se reflete no exterior. Tanto desenvolvendo a atenção plena e a concentração quanto trazendo paz mental e te ensinando a lidar com emoções e sentimentos.

Há mais harmonia entre você, o mundo, a natureza e a vida! Observar ou criar uma mandala é considerado uma meditação ativa.

Você entra em um estado de presença onde presta atenção no presente. Tudo isso ajuda no processo de como aliviar a ansiedade e estresse. 

Ao pintar mandalas em pontilhismo você sai do piloto automático. Deixa de lado os constantes estímulos externos e olha para você. 

À medida que você pinta, você se concentra naquela atividade manual. Você usa seus sentidos, o que aumenta o foco no agora. 

Quanto mais você pinta, mais impacto positivo você recebe, emocional e mental, mesmo que não perceba. 

Esse momento só seu, de conexão, te ajuda a ser mais consciente do seu lugar e da sua identidade. 

Inclusive, contribui para que você tenha uma visão mais clara do seu propósito no mundo. 

Uma coisa é certa: você sempre sairá transformada da pintura da mandala. 

Descobrirá uma sensação de calma, liberdade e contentamento que refletirão na sua vida e rotina.

Comece agora sua jornada

Gostou do que aprendeu até aqui? Se inspirou para começar a se expressar pela arte? 

A boa notícia é que não é necessário ter nenhum dom artístico para pintar mandalas em pontilhismo.

Isso mesmo, você não precisa saber pintar e nem desenhar para desenvolver sua atenção plena e alcançar a paz mental. 

Essa é uma forma de se reconectar com seu eu interior, mas também de ter uma rotina mais leve e até ganhar um dinheiro extra. 

Conheça e acompanhe nosso blog para descobrir mais sobre o universo de possibilidades das mandalas. Até a próxima!